老中醫教你一招排黑便 !一次5公斤, 排便一次到底!

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源.科學研究結果顯示,人體的免疫係統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道,例如腎臟、皮膚及呼吸,而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

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有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」-Dr.BernardJensen 的這句名言,正好說明瞭結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一週內持續3天以上不排便。

毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌!!

 

五個信號提醒你排毒

「便秘」

排便是人體排毒最重要的途徑,通常每天排便一次。如排便不規律,或有便秘的情況,甚至排便間隔時間多於3天,說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。

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「口臭」

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化係統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清澹食物,保持大便通暢。

「黃褐斑」

中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。

「痤瘡」

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內生而引起。

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因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸菸,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

「面色發暗」

每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。

當肺中毒素較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。

清除宿便的方法

1、堅持適度的運動鍛鍊

選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛鍊,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

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2、要有愉悅的情緒

腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3、排除宿便!輕鬆瘦五公斤!

坐立瘦配方採用多種純天然植物精華促進新陳代謝,調節內分泌係統,富含膳食纖維,會增加飽腹感,獨有的天然成分,重新啟動全身熱量循環,增加熱量消耗,消除體內多餘宿便和脂肪,因此要想治病就要把便道疏通。

胃腸清除乾淨後,就會增加腸胃的吸收力,而且會使消化係統工作效率提高,營養吸收也跟著旺盛,這樣一來,即減了肥,疾病又會自然痊癒,身體也會日趨強壯。

科學證明有機咖啡因可以清楚腸道與肝膽毒素,促使穀胱甘肽酶的分泌,保肝護肝,清楚自由基。妤潔美業用最專業的排毒方式讓夥伴們體內清如水,體外顏如玉!

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男人也需要「排毒」

男性更需要排毒主要有這樣幾個原因:

一、男人更容易有吸菸、喝酒的習慣;

二、男人工作應酬多,作息不規律,經常在外面吃油膩的東西;

三、某些環境惡劣的工作多由男性承擔,因此吸入體內的毒素較多;

四、男與女的生理結構不同,缺少生理週期等排毒途徑,所以,男性更需要排毒。

很多現代人的身心都處於亞健康狀態,疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑鬱…

不時地侵擾我們的身體。這時候,我們的身體更是需要排毒了。

在週日的大好時光,特別送上「史上最全身體排毒攻略」,讓你利用休息時間,好好為身體排個毒!

 

 

1、早上空腹飲水

每天早上起床後,空腹飲500ml溫開水,藉以溫暖腸道,促進循環及代謝,刺激腸胃蠕動,有助清除宿便,防止便秘,提升排毒器官的機能,排走身體毒素。

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2、排毒通便蔬果汁

蔬果汁含有豐富果膠及膳食纖維,可增加便量,促進排便,空腹飲用有效排毒,對抗毒素對身體的傷害。腸道潤滑道不足人士更可加少許亞麻籽一起攪拌,能起滑腸功效。

西柚蘋果汁做法:

西柚1個、蘋果1個,加1/4杯水攪拌成汁。

蔬果汁做法:

番茄3個、西柚半個、芹菜1克、蘆筍1支、蘋果1/4個,加1杯水攪拌成汁。

 

3、排毒牛蒡茶

牛蒡是大自然中的最佳清血劑,可以排走體內危險毒素,而且牛蒡的粗纖維質亦可刺激腸壁,有助排走宿便及廢氣。將3至5片牛蒡以250ml熱開水沖泡3至5分鐘成牛蒡茶,體質較寒人士可加些杞子一起浸泡飲用。

4、適量吃辣

有留意每次吃完譚仔麻辣米線或傷心酸辣粉,都會衝去廁所「開大」嗎?原來辣椒含有的辣椒素可促進新陳代謝,刺激腸道蠕動,產生腹痛及腹瀉的效果,有助排走宿便,防止廢物及毒素積聚體內。

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5、進食含活性益生菌的食物

益生菌可促進腸道菌種平衡,有助調理腸道,保持腸道暢通,更能抑製害菌生長及有害物質的產生,進食含活性益生菌的食物如乳酪、芝士、乳酸飲品、味噌、納豆、泡菜、酵母、普洱茶等等,有助清除宿便。

香蕉藍莓低脂乳酪做法:

香蕉半條、藍莓半杯、低脂低糖原味乳酪150g,混合即可。

6、攝取薑黃素

研究發現,薑黃素具強效抗氧化作用,能夠提升肝臟健康,有助身體排毒之餘,亦能調整體質,改善新陳代謝,代謝體內廢物,防止宿便堆積。適量進食含有薑黃素的食物如生薑、薑茶、咖哩、芥末、羅勒或保健產品,有助排毒清宿便。

 

 

7、按摩排毒

透過腹部按摩,有助腸胃蠕動及排氣,幫助清除宿便。手握成拳頭,以肚臍為中心,利用骨節位以順時針方向畫圓按摩腹部,動作盡量緩慢,於小腹硬脹凸起位置可適當施力。

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8、腹式呼吸

採用腹式呼吸,能夠吸入大量氧氣,刺激肌肉及腸道蠕動,幫助消化及排走宿便,腹式呼吸更能促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,令腹部肌肉更為緊實,改善肚腩問題。

 

 

食療方式改善宿便

一、蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

做法:上述三種原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理氣、通便,可用於氣滯引起的便秘。

三、鬆子仁糖

原料:白砂糖500克,鬆子仁200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入鬆子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

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用法:每次適量,每日2次。

功效:潤腸通便,用於腸燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益氣,可用於氣虛引起的便秘。

五、豬油蜜膏

原料:豬油、蜂蜜各100克。

做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然後將二者混合均勻即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋陰養血、潤腸,用於陰血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

原料:白砂糖500克,幹桑椹末200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入幹桑椹末,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

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用法:每次適量,每日2次。

功效:滋補肝腎,用於肝腎陰虛引起的便秘。

老中醫的「排黑便」

一、陰陽水清腸方:

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩(搖勻即成)。

1、為什麼要用過夜的涼開水呢?因水乃天地之靈物、生命之源泉,其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2、對於地球來說,太陽升起後為晝、為「陽」,太陽落山後為夜、為「陰」。燒開的水在涼後放一個晚上,會吸收夜間天地靈氣而恢復其「陰性」的生命活力,可以調理人體的一切「陽性」疾病。

3、而煮沸的熱開水為「陽」水,可以調治身體一切的「陰性」疾病。

4、此即《易經》所說「一陰一陽之謂道」也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5、用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素,用「陰陽水」來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。

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二、服用方法:

1、早上5一7點鐘,在一個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。

2、間隔期間可自然站立,以兩膝為中心使身體上下抖動。

3、為什麼要5一7點鐘飲用「陰陽水」?蓋此為卯時也。

4、卯時人體氣血行大腸經,此時大腸吸收功能最佳故也。

5、為什麼要大口飲而不是小口喝?小口喝水因流速慢,水會被胃消化而成小便。

6、大口喝水因流速快,水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完後身體上下抖動,是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天,可基本排完宿便。

1、隔十二天再排一次,以後一個月至少排一次。

2、因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期,二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內,這與女性的生理週期完全一致!

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四、效果:

1、會排出黑色之宿便。

2、肚腩會變小、腰變細。

3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失,晦暗無華之臉會變得光彩奪目。

4、有口臭、體臭者變好。

5、胃口變好、不再便秘。

6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。